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临沂市开通应对疫情24小时心理援助热线电话

  发布时间:2020-01-30 17:21:00 下载在临沂客户端 论坛

 

  新型冠状病毒感染的肺炎在全社会引起了广泛关注

  你是否会经常感到焦虑和恐慌?

  在注重身体防护的同时

  适当采取措施调整心态

  减轻负面情绪十分重要

  心理学上常说:

  如果问题可以解决,烦恼是多余的

  如果问题无法解决,烦恼是无用的

  您的健康,我们来守护

  为预防、减轻我市新型冠状病毒感染的肺炎疫情所致的心理伤害,避免不良情绪、消除心理恐慌,即日起,临沂市卫生健康委员会开通应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情心理援助热线电话, 24小时安排专人值守,提供紧急心理危机干预和心理疏导服务。

临沂市24小时心理援助热线电话

400-1539120

0539-8035352

  普通公众看过来

  新型冠状病毒感染的肺炎疫情出现后,一些民众从刚开始的不以为然转到现在的“谈虎色变”,出现焦虑、恐惧,甚至强迫、易怒等表现。

  其实,在面对重大压力时,民众出现异常或过度的情绪反应是正常的,请大家尽可能维持日常的生活作息,保持生活节奏的稳定,同时:

  1、减少大量信息带来的心理负担,适当控制自己每天接受信息的时间,不道听途说,减少杂音;

  2、学会甄别,关注权威声音,以降低焦虑;

  3、充实生活,适当运动,主动去发现身边的美好事物,帮助自己放松;

  4、自我鼓励,告诉自己这是一段重要的经历,肯定自己具备应对的能力;

  5、保持正常作息、规律生活,减轻由于情绪应激带来的乏力、失眠、精力不佳等症状。

  处于观察期的亲们看过来

  当得知要进行隔离观察时,您可能会慌张、不知所措,觉得孤立无援;也可能会愤怒、抱怨,感到异常焦虑。

  这是很自然的心理反应,不必过分强求自己保持镇定,告诉自己我们只是需要学习如何面对“观察”,同时:

  1、不要去理睬他人的眼光,不要把别人的无知转变成伤害自己的工具;

  2、关注权威资讯,避免不必要的恐慌;

  3、保持与外界的沟通,给自己找一个情绪的发泄口,利用电话、微信、网络与家人朋友联系缓解焦虑;

  4、选择自己感兴趣的娱乐活动,如看电影、刷抖音、玩游戏等等,帮助自己放松心情;

  5、不要总躺着或者坐着,可以适当活动活动,转移注意力。

  家人处于观察期的亲们看过来 

  当家人要隔离观察时,您可能会因为觉得帮不上忙而感到焦虑、慌乱,或者因为担心家里其他人也因此需要隔离观察而忧心忡忡,而更多的则是希望给家人提供援助。

  家庭的关爱是正常的心理情绪,请您按照要求配合做好卫生消毒防护工作,同时:

  1、正确对待,管理自己的情绪,释放压力;

  2、树立信心,向普通公众一样对自己的情绪做好调整,保持良好情绪;

  3、利用电话、微信、网络等多种方式与家人联系,倾听感受,让他们感受到适度的关爱;

  4、及时配合提供能够帮助他们心理压力缓释的物品、信息等。

  情绪状态与免疫力密切相关

  稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障

  请大家一起建立

  战胜新型冠状病毒感染的肺炎疫情的坚定信心

  相信我们能!我们一定能!

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来源:健康临沂  原创  编辑:张娜

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